22 июля 2019

Мигрень

Мигрень - это первичная форма головной боли, проявляющаяся приступами пульсирующей односторонней головной боли, продолжительностью до 72 часов, сопровождающейся повышенной чувствительностью к свету, звукам, тошнотой и\или рвотой. Интенсивность головной боли варьирует от средней до значительной, часто усиливается при обычной физической активности.⠀
⠀
Согласно международным и российским клиническим рекомендациям, лечение мигрени основывается на трех принципах:⠀
⠀
- изменение образа жизни,⠀
- купирование приступов⠀
- профилактическое лечение.⠀
⠀
Для купирования легких и среднетяжелых приступов, как правило, рекомендованы простые анальгетики (нестероидные противовоспалительные средства). При тяжелом приступе мигрени, неэффективности простых анальгетиков показано назначение специфических препаратов - триптанов. Рекомендации по выбору и применению того или иного обезболивающего препарата излагаются лечащим врачом, с учетом индивидуальных особенностей пациента, сопутствующих заболеваний.⠀
⠀
10 простых шагов для профилактики приступов мигрени:⠀
⠀
1. Ведите дневник мигрени - отмечайте в календаре смартфона день и время начала и окончания приступов, а также интенсивность боли по шкале от 1 до 10. Так можно будет отследить динамику заболевания, снижение или увеличение частоты приступов, оценить провоцирующие факторы.⠀
⠀
2. Учитесь распознавать ранние признаки приступа – специалисты считают, что купирование приступа в начале укорачивает приступ мигрени и улучшает самочувствие.⠀
⠀
3. Питайтесь правильно – соблюдение режима питания, разнообразный, насыщенный микроэлементами и витаминами рацион способствует поддержанию баланса организма в целом и головного мозга, конечно, тоже.⠀
⠀
4. Пейте достаточно воды – водный баланс не менее важен для поддержания баланса и оптимального функционирования нервных клеток.⠀
⠀
5. Сократите потребление кофеина – некоторые продукты питания считаются триггерами приступов, среди них шоколад и кофеин. Сокращая их потребление можно повысить качество жизни и облегчить симптомы мигрени.⠀
⠀
6. Формируйте режим сна – мозгу необходимы правила и режим. Ложиться спать необходимо в одно и то же время до 23.00 и вставать в одно и то же время до 9.00. Перед сном желательно делать информационный детокс – 2 часа без смартфона и компьютера.⠀
⠀
7. Уменьшайте количество алкоголя – эксперты по мигрени рекомендуют полный отказ от алкоголя. Если Вы пока не готовы к трезвому образу жизни, поставьте цель снизить количество употребляемого в месяц алкоголя в 2 раза, в следующем месяце сократите ее на половину. Проводите мониторинг приступов мигрени.⠀
⠀
8. Повышайте стрессоустойчивость – включите в режим дня умеренные физические нагрузки и занятия йогой. Такая активность способствует переключению головного мозга и повышению устойчивости к стрессам и нагрузкам.⠀
⠀
9. Подключите нейротехнологии - дополните работу с телом современными нейротехнологическими решениями. Например, нейрофидбек тренинги – тренировки на основе биологической обратной связи - позволяют тренировать состояние глубокого расслабления и воспроизводить его, управляя тем самым состояние своего головного мозга. Транскраниальные методики электротерапии нормализуют сон и снижают тревогу, нормализуют процессы возбуждения и торможения в головном мозге. Нейростимуляторы, оказывающие воздействие на верхние ветви тройничного нерва применяются для купирования приступов и снижения частоты приступов мигрени.⠀
⠀
10. Наблюдение у врача – если у Вас есть проблема мигрени, обследование и наблюдение у врача необходимо. Мигрень – заболевание, которое требует интегративного подхода: прохождения комплексного check-up и персонализированного подхода к лечебным и профилактическим мероприятиям.

22 июля отмечается Всемирный день мозга, учреждённый федерацией неврологии для того, чтобы напомнить о важности здоровья и опасности заболеваний мозга.⠀

Назад к списку