11 марта 2022

Панические атаки. Что это и как распознать?

Врачи клиники Адаптационной медицины X-Clinic — поделились профессиональным мнением о том, что такое панические атаки.

Что такое паническая атака?

Это хорошо очерченный эпизод интенсивной тревоги, сопровождающийся вегетативной гиперактивностью (потливостью, учащением дыхания и сердцебиения, тошнотой, головокружением, обморочностью, сухостью во рту и общим мышечным напряжением).
Современная нейронаука обьясняет панические атаки неспособностью мозга переработать первый предпанический приступ. Затем каждый раз в похожей на ту пробную ситуации в мозге активируются те же нейронные сети, которые были активны тогда, запускается каскад дезадаптивных вегетативных реакций. И каждый следующий приступ укореняет эту "застрявшую" реакцию все глубже и глубже, что способствует закреплению и учащению приступов, распространению на другие ситуации, иногда совсем не связанные с первым приступом.

Наиболее частыми симптомами при панической атаке являются внезапно возникающие:

Эпизод интенсивной тревоги (паники);
Учащенное сердцебиение;
Потливость;
Понижение температуры тела и дрожание рук;
Прерывистое дыхание, одышка.
Ощущение нехватки воздуха ;
Боль в груди;
Тошнота и тяжести в животе
Головокружение;
Чередование приливов жара и холода;
Страх смерти, страх потери самоконтроля или страх сойти с ума.

Паническая атака с большей долей вероятности возникнет у человека с повышенной тревожной чувствительностью, снижением интероцептивного порога (избыточной чувствительностью к внутренним сигналам организма), с тенденцией к катастрофическому стилю мышления, стремлением к гиперконтролю.

Как происходит паническая атака?

Приступ панической атаки начинается внезапно, достигает максимума в течение нескольких минут и длится не более 10–20 минут, так же внезапно проходит.

Как правило первая паническая атака пугает пациента, некоторые даже вызывают скорую помощь, однако к врачу для выяснения причины и подбора терапии не обращаются. По мнению специалистов раннее обращение к врачу позволит исключить заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной систем, которые могут маскироваться под паническую атаку, и не допустить закрепления и учащения приступов.

Кто наиболее подвержен панической атаке?

Тревога есть у всех людей. Каждый пятый человек хоть раз в жизни подвергается приступу паники. Регулярно панические атаки встречаются примерно у 5 % населения. Чаще панические атаки встречаются у женщин, начинаются в возрасте 20-45 лет. Однако пандемия поменяла ситуацию — в наше время панические атаки все чаще встречаются и у мужчин.

Требует ли лечение панической атаки вмешательства психотерапевта и лекарственной терапии? Какие ещё есть современные способы справиться с панической атакой?

Лечением пациентов с паническими атаками занимаются врачи-психотерапевты, как правило требуется сочетание психотерапевтических, нейротерапевтических и лекарственных методик. Наибольшую эффективность показала EMDR-терапия, когнитивно-поведенческая и эмоционально-образная психотерапия. Дополняют психотерапию современные методики нейротерапии – нейрофидбек тренинги и биофидбек тренинги. В итоге мы получаем возможность перестроить патологические паттерны активации нейронных сетей, повысить устойчивость к стрессам и минимизировать риск возвращения панических атак. Значительное улучшение состояния помогают достичь ингаляции смеси ксенона с кислородом (ксенонотерапии).

Что можно сделать для профилактики панической атаки?

Профилактика панической атаки – это достаточный сон, регулярное питание, умеренное употребление стимуляторов, повышение устойчивости к стрессам. Современному человеку в условиях информационной и эмоциональной перегрузки требуются дополнительные усилия для поддержания адаптационных возможностей на оптимальном уровне и профилактики панических состояний. Здесь высокую эффективность показали освоение техник mindfulness, сеансы биакустической коррекции и аудиовизуальной стимуляции, ксенонотерапия. Самое главное – раннее обращение к врачу и подбор индивидуальной программы восстановления.

Назад к списку