19 декабря 2022

Психотерапия тревожности: почему не стоит рассчитывать только на свои силы?

Тревога – одно из базовых переживаний человека. Это естественная защитная реакция организма на стрессовую ситуацию. В легкой форме она ощущается как волнение или беспокойство, которое не представляет опасности. Мы даже становимся более успешными в учебе и карьере, так как при незначительной тревоге повышается концентрация внимания и эффективность мышления, происходит переоценка принятых решений.

Но если тревожное состояние не проходит после исчезновения стрессового фактора, то наносит вред психологическому и физиологическому здоровью. Снижается концентрация внимания, уровень аналитико-синтетической деятельности и продуктивности мышления. Продолжительная тревога может вызывать синдром усталости, депрессию, проблемы со сном и перерасти в тревожность.

При высокой степени тревоги отмечаются не только эмоциональные, но и физиологические изменения, к примеру, онемение конечностей. Часто тревога выражается в манифестации соматических симптомов. В субъективном восприятии состояния на первый план выходят подъемы артериального давления, учащенное сердцебиение, затруднение дыхания, расстройство пищеварения, внезапная слабость, головокружение, головные боли. Так как эти симптомы схожи с проявлениями серьезных болезней, то сначала стоит обратиться к профильным специалистам для исключения соматических патологий. После этого – к психологу или психотерапевту.


Тревожность – компонент астенических, депрессивных, ипохондрических и других психических расстройств. Если влияние значительно, то возможно развитие тревожного расстройства, к примеру, панического синдрома, генерализованного тревожного расстройства, обсессивно-компульсивного расстройства, социальной тревожности и специфических фобий.



Примеров в кинематографе и литературе множество. Вспомните хотя бы «Мастера и Маргариту» и как на страницах романа эволюционируют фобии Мастера. К примеру, он страдал лиссофобией, то есть боязнью сойти с ума. Герой «Преждевременного погребения» у Эдгара По испытывал каталепсию. Это симптом двигательного расстройства, при котором больной патологически длительное время сохраняет определенную позу. Литераторы часто используют тревоги своих персонажей не только в качестве персональных характеристик, но в качестве ключа для понимания всего произведения. Так поступали Федор Достоевский, Лев Толстой, Стефан Цвейг, Чарльз Диккенс.



Самостоятельно справиться с тревожностью можно, но только имея сильную мотивацию и самодисциплину. Поможет здоровый сон, регулярные занятия спортом с оптимальным режимом тренировок, медитации, дыхательные практики. При борьбе с тревогой важно осознавать ценность эмоционального отдыха. Нужно прислушиваться к себе и не игнорировать сигналы, которые подает организм.
Но если состояние сопровождается выраженными симптомами, то без врача психотерапевта и соответствующей терапии, а в отдельных случаях и медикаментозных препаратов, не обойтись.



Психотерапевт использует специальные методики, эффективность которых научно доказана. Наиболее часто используются когнитивно-поведенческая и рациональная психотерапия. В зависимости от вида тревожного расстройства подбирается оптимальная схема лечения.
Методы психотерапии воздействуют на определенные нейронные сети, а благодаря новым техникам в лечении тревожных расстройств мы можем влиять на создание структурных и функциональных изменений нейрональных сетей. При необходимости доктор может назначить медикаментозное лечение и другие процедуры, повышающие шансы на выздоровление, например, курс ксенонотерапии или нейрофидбек тренинг.

Назад к списку