8 800 444-42-48

Онлайн
Бронирование
On-line бронирование
X-Блог

Как помочь себе справляться со стрессом?

Как помочь себе справляться со стрессом?

4 июля 2023

Как помочь себе справляться со стрессом?

Мысли и страхи, от которых никак не отвлечься, напряжение, раздражительность, тревожность, затрудняющие нормальное, гармоничное функционирование личности – эти постоянные спутники современного человека не позволяют чувствовать себя уравновешенно и оставаться в ресурсном состоянии. Кроме того, дистресс (длительный стресс) способен подтолкнуть развитие самых различных заболеваний.

Как помочь себе справляться со стрессом? Как вернуть себе психоэмоциональное равновесие? Как преодолеть негативные паттерны, поменять шаблоны и найти путь к своему балансу?

Вот простые и всем доступные практики и конкретные рекомендации от Валентины Тарасовой – врача-психотерапевта, психиатра, психиатра - нарколога, к. м. н., действительного члена Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги.

Какие практики можно применять самостоятельно?

Слушайте новую музыку. Осмысление незнакомых музыкальных композиций запускает механизм, позволяющий испытать новые положительные эмоции.

Меняйте шаблоны привычного поведения с помощью простых упражнений. Начните день не так, как обычно: поставьте другую мелодию на будильник, заварите чай вместо кофе.

Разнообразьте повседневные рутинные действия. Найдите новые маршруты для дороги домой и на работу.

Выявляйте и исключайте негативное общение. Позвольте себе роскошь не общаться с неприятными людьми.

Ищите новых друзей и знакомых. Общение дарит эмоции и свежие впечатления.
Пофантазируйте, загадайте новые желания.

Обязательно читайте книги, а не только смотрите кино и сериалы.

Изучите популярные способы психической саморегуляции. Медитируйте.

Как поддержать свой организм в непростой период в жизни?

Для восстановления необходимо достаточно спать, не менее 7-9 часов, особенно после 40 лет.

Следите за рационом питания. Важно исключить как переедание, так и недоедание.

Не забывайте пить достаточное количество воды.

Проветривайте помещение во время работы и дома. Обязательно гуляйте на свежем воздухе.

Введите в свой распорядок 20-25 минут физической нагрузки в день. Этого достаточно для повышения устойчивости организма к дистрессу.

Какие профилактические меры предпринять во избежание развития заболеваний?

Соблюдайте оптимальный режим здорового сна и полноценного отдыха.

Не забывайте про физическую активность: регулярный спорт или работа, требующая движения.
Следите за восстановлением при физических или/и психологических нагрузках.

Ограничьте информационные потоки. Не позволяйте себе впадать в зависимость от смартфона и гаджетов.

Учитесь радоваться жизни, обращайте внимание на приятные мелочи.

Устраивайте нервно-эмоциональную разрядку, будь то встреча с друзьями или активный отдых.

Необходимо регулярно следить за своим состоянием, сдавать анализы и, если потребуется, обратиться к специалистам.

Эти методы наиболее эффективны, если применять их в комплексе. Так, Вы не только обезопасите себя от развития заболеваний, вызванных дистрессом, но и воспользуетесь этим непростым периодом в жизни, чтобы обратить свое внимание на самого себя, а также сможете улучшить физическое здоровье. Если Вы хотите проверить свои показатели или не уверены в своих силах сохранить баланс самостоятельно, то записаться на анализы или на консультацию к специалистам X-Clinic можно на сайте https://x-clinic.ru/ или по номеру: 8 800 444-42-48

Назад к списку

Программа:

Подробнее о программах по телефону 8 800 444-42-48

Длительность пребывания:

Пакет:

Дата заезда:

Заезды в клинику на программы осуществляются по воскресеньям

Март 2024 Апрель 2024 Май 2024 Июнь 2024 Июль 2024 Август 2024 Сентябрь 2024 Октябрь 2024 Ноябрь 2024 Декабрь 2024 Январь 2025 Февраль 2025 Март 2025 Апрель 2025 Май 2025

Количество гостей:

Тип номера:

Подробнее о номерах

Общая стоимость: 0 р

Программа UpGrade Body & Mind - SILVER
Размещение «СТУДИЯ 1» на 7 дней
Количество гостей - 5
Общая стоимость: 0 р