8 800 444-42-48

Онлайн
Бронирование
On-line бронирование
Пресса о нас

Бьюти-уход во время изоляции и вируса: 8 лайфхаков

Бьюти-уход во время изоляции и вируса: 8 лайфхаков

Бьюти-уход во время изоляции и вируса: 8 лайфхаков


giphy-1post.gif

Какие меры профилактики предпринять, чтобы защитить себя от коронавируса, многие из нас уже выучили наизусть (мыть руки правильно тоже научились). При этом карантин не повод забывать о своей коже, да и ухаживать за ней надо несколько иначе. Как именно, разбирались вместе с экспертами.

  • Правильное питание
Если вам по каким-то (апчхи) обстоятельствам предстоит провести пару недель дома, не спешите бежать в магазин и без разбора скупать гречку, крупы, макароны и консервы. Лучше составить приблизительное меню на пару недель (это будет нелегко), состоящее из завтрака, обеда и ужина.

"Не рекомендую закупать хлеб, продукты, содержащие быстрые активные углеводы, — первые, к которым тянутся руки. Если без свежей выпечки не обойтись — купите ржаную муку и попробуйте печь свой хлеб на закваске. Чтобы закваска на хлеб росла быстрее, сделайте ее на огуречном или капустном рассоле. Также для хлеба можно купить очищенные семена подсолнуха или тыквы. Хлеб с таким составом будет менее калорийным по сравнению с белым, а благодаря семенам ваш организм получит порцию клетчатки. Для безглютеновых опций лучше всего подойдут гречневая и амарантовая мука, хлеб на этих сортах получится менее воздушный и более плотный", — говорит шеф-повар клиники адаптационной медицины X-Clinic Леонид Шемякин.

2019-09-12_543.JPG

Свежие салаты лучше прописать в меню только в течение первой недели, позднее овощи и зелень могут начать портиться. Минимизируйте количество соли в блюдах, переизбыток соли не менее вреден, чем сахар, и способствует накоплению лишней жидкости в организме и замедлению метаболических процессов. Тем более это усугубляет домашний малоподвижный режим, ведь мало кому хватает самодисциплины для занятий спортом на дому.

Меню не должно быть сложным, на завтрак ешьте каши или яйца, на обед — легкие супы овощи с крупой или рыбой, на ужин — рыбу с овощами или просто рыбу. Сейчас пост, поэтому сделайте упор на овощи, рыбу и морепродукты.

  • Исключите сладости и простые углеводы

Для повышения иммунитета нутрициологи и эндокринологи рекомендуют убрать из рациона сахар, белую муку, простые углеводы. Дело в том, что продукты с высоким гликемическим индексом выбрасывают большое количество глюкозы в кровоток. Это, в свою очередь, влияет на клетки иммунной системы и снижает сопротивляемость организма болезням. Сделайте упор на овощи: квашеная капуста, свежая зелень, овощи, чеснок, лук, имбирь — все это рекомендовано для антивирусного рациона.

Также не забывайте высыпаться — необходимо обеспечить сон не менее 8 часов (он способствует укреплению иммунной системы), пить теплую воду и, конечно, мыть руки. Будьте здоровы!

Не переедайте и больше двигайтесь, делайте больше работы по дому, ведь основная активность человека — бытовая. Именно от затраченных калорий зависит набор или снижение массы.


Источник: http://www.spletnik.ru/beauty/beautyexpert/95522-byuti-ukhod-vo-vremya-virusa-i-samoizolyatcii.html

Назад к списку

Программа:

Подробнее о программах по телефону 8 800 444-42-48

Длительность пребывания:

Пакет:

Дата заезда:

Заезды в клинику на программы осуществляются по воскресеньям

Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024 Апрель 2024 Май 2024 Июнь 2024 Июль 2024 Август 2024 Сентябрь 2024 Октябрь 2024 Ноябрь 2024 Декабрь 2024 Январь 2025 Февраль 2025 Март 2025

Количество гостей:

Тип номера:

Подробнее о номерах

Общая стоимость: 0 р

Программа UpGrade Body & Mind - SILVER
Размещение «СТУДИЯ 1» на 7 дней
Количество гостей - 5
Общая стоимость: 0 р