10 февраля 2025
К окончанию зимы мы часто замечаем снижение продуктивности, повышенную утомляемость, дневную сонливость, общую вялость. Волосы и ногти могут стать более ломкими, кожа тусклой. А с желанием спрятаться под одеяло справляться все труднее. Знакомо?К этому времени наш организм буквально устал от зимы. И вот почему. На протяжении месяцев нам не хватает солнечного света, который помогает поддерживать достаточный уровень энергии. Кроме того, по сравнению с летом и осенью, снижается поступление витаминов и минералов, что приводит к нутриентной истощенности. А еще немало сил мы тратили на то, чтобы адаптироваться к сезонным перепадам температур и атмосферного давления, противостоять эпидемиям, справляться со стрессовыми нагрузками. Получается, что мы активно расходовали запас ресурсов, которые к этому времени уже на исходе.
Как же восстановить жизненный тонус и пробудить организм от спячки?
Сбалансируйте рацион. Главное правило – питание должно быть разнообразным, чтобы получать все необходимые микро- и макроэлементы. В приоритете фрукты, овощи, орехи, семена.
Восполняйте витамин Д. Он содержится в жирных сортах морской рыбы, которую рекомендуется употреблять не реже двух раз в неделю.
Гуляйте в дневное время. Витамин Д называют «солнечным», потому что организм синтезирует его под воздействием ультрафиолета. Помимо включения его в рацион, не забывайте бывать на улице при свете дня не менее часа.
Увеличьте активность на воздухе. Усиленное поступление кислорода в организм поможет насытить ткани и улучшить их питание. Оживите свои прогулки. Подойдет легкая разминка, ходьба в ускоренном темпе или даже игра во фрисби.
Освойте ароматерапию. Достаточно подобрать приятное Вам эфирное масло или свечу. Доказано влияние ароматов на область мозга, отвечающую за настроение, биологические ритмы, сон, аппетит. Элементы ароматерапии отлично работают вместе с медитацией или расслабляющей ванной перед сном.
А чтобы восстановится после зимы как можно быстрее и эффективней, приезжайте к нам в X-Clinic. Наши оздоровительные программы рассчитаны «как по нотам». Они справляются с такими задачами, как восполнение жизненных сил, стабилизация эмоционального фона, снятие накопившегося напряжения, активизация спящих ресурсов организма и многое другое. И, конечно, полноценный отдых и здоровый сон на свежем воздухе прилагаются!
Подписаться на новости
В соответствии с Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006, отправляя любую форму на этом сайте, вы подтверждаете свое
согласие на обработку персональных данных.