8 800 444-42-48 On-line бронирование
Пресса о нас

Качество жизни: экспертные советы по нейродетоксу в новогодние праздники от X-Clinic

Качество жизни: экспертные советы по нейродетоксу в новогодние праздники от X-Clinic
Ольга Чащина
заведующая отделением нейробиорегуляции X-Clinic, врач психотерапевт, к.м.н., специалист по нейротехнологиям


Качество жизни: экспертные советы по нейродетоксу в новогодние праздники от X-Clinic


Часто на новогодние праздники мы откладываем много дел, планируем активности, на которые не хватало времени, а еще встречаемся с друзьями и близкими. Заведующая отделением нейробиорегуляции клиники адаптационной медицины X-Clinic Чащина Ольга Александровна ответила, как с пользой для своего здоровья провести новогодние каникулы.

Ольга Чащина

Как правильно отдохнуть и выйти на работу с радостью?

Правильный отдых в праздники с позиций нейрофизиологии — это уменьшение привычных информационных потоков, полноценный сон без социального джетлага, обязательное включение тех занятий, которые доставят удовольствие — массаж, спа и водные процедуры, физическая активность, пребывание на природе.

Деятельность мозга восстанавливается при смене активности и при получении новых впечатлений. В баланс приходят уровни нейромедиаторов — дофамина, эндорфинов, ацетилхолина, снижается уровень тревоги, возвращается способность радоваться жизни. Постарайтесь разнообразить праздники приятными занятиями и встречами, при этом выбирая свой индивидуальный ритм. Не оставайтесь дома перед телевизором или экраном ноутбука. Не стоит также забывать и о здоровом питании, выбирайте легкую пищу, продукты, стимулирующие выработку серотонина и дофамина. И тогда нейродетокс будет обеспечен — и возвращение к рабочим будням будет приятным.

Массаж

Что можно успеть сделать для своего здоровья за новогодние праздники?

Совместить приятное с полезным — наилучший вариант. Сейчас уже не актуально проводить новогодние праздники с оливье и алкоголем. После встречи Нового года постоянные гости X-Clinic предпочитают посвятить дополнительные выходные своему здоровью. Современные медицинские программы восстановления направлены на то, чтобы обрести баланс, повысить производительность и эффективность деятельности, нормализовать циркадные ритмы — режим сна и бодрствования. Идеальны программы на 3 или 7 дней, которые сочетают процедуры для оздоровления тела и снятия накопившегося стресса и напряжения, восстановления баланса центральной нервной системы.

Как восстановить сон и режим после долгих каникул?

Если режим сна в праздники все же отличался от привычного, для возвращения в привычный ритм следуйте нескольким простым правилам.

  1. За три дня до выхода на работу начинайте ложиться спать и вставать как обычно, в одно и то же время. Это избавит от социального джетлага.
  2. Исключите или сократите до минимума кофеиносодержащие продукты и стимуляторы.
  3. Будьте умеренны в употреблении алкоголя в праздники. Всемирная организация здравоохранения допускает употребление алкоголя два раза в неделю, не чаще. Новый год не исключение.
  4. Регулярная физическая нагрузка поможет телу быть в тонусе. Двух или трех тренировок за праздничную неделю и ежедневных прогулок на свежем воздухе будет вполне достаточно.
  5. Минимизируйте информационные потоки в праздничные дни — меньше соцсетей, мессенджеров, больше личного общения. Всеобщие праздники — лучшее время для digital детокса.
2019-09-12_529.jpg

Новый год и праздничные дни — это время, чтобы подвести итоги, построить планы, повысить свои адаптационные возможности и снизить уровень стресса. Посвятите это время себе.

Источник: https://posta-magazine.ru/article/x-clinic-detox/

Назад к списку

Программа:

Подробнее о программах

Длительность пребывания:

Пакет:

Дата заезда:

Заезды в клинику на программы осуществляются по воскресеньям

Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Апрель 2022

Количество гостей:

Тип номера:

Подробнее о номерах

Общая стоимость: 0 р

Программа UpGrade Body & Mind - SILVER
Размещение «СТУДИЯ 1» на 7 дней
Количество гостей - 5
Общая стоимость: 0 р